ASMA

     Tidak ada tang lebih alami dari bernafas- kecuali jika anda terkena asma, dimana setiap tarikan nafas sepertinya menjadi sesuatu yang sangat berharga.

     Dokter memperkirakan 10 sampai 20% orang dewasa terserang asma. Dokter masih belum sepenuhnya yakin apa yang menjadi penyebabnya, meskipun gejalanya- batuk, mengi, sesak nafas dan dada terasaberat- sudah sangat dikenal. Asma menyebabkan jalan udara yang kecil dalam paru-paru membengkak dan meradang. Ia juga menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak dahak, yang membuat bernafas menjadi semakin sulit.

     Satu hal yang paling menakutkan tentang asma adalah betapa ia bis amuncul dengan tiba-tiba. Terpapar pada serbuk sari atau alergi lain, latihan keras atau bahkan menghirup udara dingin bisa memicu serangan. Begitu pula serangn flu atau demam biasa juga bisa menimbulkan asma. Serangan asma bisa berlangsung mulai dari hanya beberapa menit sampai beberapa hari. Pada kasus yang serius, orang perlu dirumahsakitkan dan di bawah pengawasan dokter. Tetapi ada banyak hal yang bisa anda lakukan di rumah untuk sedikit mengurangi gejala yang anda rasakan.

@ Buatlah teh dari peterseli (prajmoda)

     Peterseli adalaj ekspektoran alami yang bisa membantu membersihkan dahak pada saluran udara. Jika anda mendapatkan serangan, meneguk teh peterseli akan membantu anda benafas lebih mudah.untuk membuat teh ini, masukkan sedikit ranting peterseli kering ke dalam segelas air mendidih. Sebagai keuntungan tambahan, uap dari teh ini akan segera meluruhkan dahak dan segera memberi kelegaan.

@ Secangkir kopi.

     Dokter sering menganjurkan agar kita mengurangi konsumsi kopi. Tetapi jika terkena asma, justru kopi bisa membantu anda. Zat kafein dalam kopi secara kimiawi berkaitan dengan obat yang biasa digunakan untuk asma. Meminum satu atau dua cangkir kopi saat anda merasa serangan datang akan segera menenangkan saluran udara yang membuat bernafas lebih mudah.

@ Peliharalah perut anda.

     Para dokter telah menemukan bahwa perut panas (heart burn) berperan dalam menimbulkan serangan asma. Perut panas terjadi ketika asam lambung yang tajam memasuki esophagus(saluran yang menghubungkan mulut dengan lambung) dan tenggorokan. Iritasi ini bisa menyebabkan gangguan pernafasan. Untuk mencegah perut panas, disarankan untuk tidak makan terlalu kenyang sebelum tidur malam. Sebaiknya, makanlah dalam porsi-porsi kecil dan makanlah sedikit menjelang malam. Beberapa orang juga menyukai tidur dengan bantal yang tinggi, yang akan menahan asam lambung tetap pada tempatnya.

@ Gunakan penghangat.

     Udara yang kering dan dingin menyulitkan pernafasan, terutama pada orang dengan penyakit asma. Pada musim dingin, disarankan anda mengenakan skarf yang melindungi daerah hidung dan mulut jika pergi keluar. Hal ini akan menghangatkan dan melembabkan udara yang masuk, yang akan membuat saluran udara dalam tubuh tetap tenang. Lagi pula, mungkin anda memerlukan mesin pelembab udara di dalam rumah agar tetap berada dalam kondisi sedikit basah.

@ Perhatikan siklus menstruasi anda.

     Riset menemukan bahwa asma bisa dipengaruhi oleh tingkat berbagai hormon dalam tubuh anda, terutama hormon estrogen pada wanita. Banyak wanita dengan asma cenderung mendapat serangan persis sebelum atau selama masa mens. Jika anda memperhatika bahwa masalah pernafasan anda berkaitan dengan siklus bulanan anda, pergilah ke dokter. Dia mungkin akan memberi anda pengobatan untuk membantu agar tingkat hormon anda semakin stabil sepanjang bulan.

@ Belajarlah rileks

     Beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres berperan dalam menimbulkan serangan asma. Dokter sering menyarankan agar orang-orang dengan asma berusaha keras agar lebih sering tetap rileks. Yang paling sederhana, hal ini bisa dilakukan denagn memilih pekerjaan yang anda senangi setiap hari atau smpai yang paling sulit dengan mengikuti kelas tai chi atau meditasi. Sebenarnya tidak masalah apa yang anda kerjakan sejauh mana bis amembuat anda tenang dan rileks. Jangan menganggap beristirahat dan relaksasi sebagai suatu kemewahan. Bagi orang dengan asma, istirahat yang teratur sama pentingnya seperti minum obat yang benar.